Легкість руху та спокійна сила.
Почати знайомство Дізнатися більше про підхід →Тривалість сесій
Від 20 до 45 хвилин
Тип навантаження
Плавне, контрольоване
Фокус практики
Відчуття, контроль, баланс
Програма спрямована на покращення тілесного усвідомлення та якості руху. Вона підходить широкому колу учасників і допомагає зміцнити тіло, щоб щоденна активність відчувалася легшою.
Це практика про уважність у русі та здатність зберігати стійкість у навантаженнях. Вона розкриває чутливість до тіла й веде до внутрішньої рівноваги через невеликі, але регулярні зміни.
Першим етапом є м’яка розминка, яка готує тіло до основної частини практики. Вона зосереджена на активації основних м’язів і збільшенні рухливості суглобів, забезпечуючи комфорт і безпеку під час занять.
У центральній частині заняття виконується послідовність асан, де робота над силою, балансом і гнучкістю поєднується з усвідомленим диханням. Такий підхід дозволяє поглибити контакт із тілом і саму практику.
Сесія м’яко завершується вправами на розслаблення та розтяжкою, що підтримують процес відновлення й інтеграції. Цей етап допомагає зануритися в стан спокою та внутрішньої гармонії.
Заняття вибудуване на принципі «від простого до складного». Спочатку формується стан присутності, потім рухи стають більш взаємопов’язаними й глибокими. Наприкінці увага переноситься на внутрішні відчуття, допомагаючи тілу засвоїти практику.
Кожен рух є логічним продовженням попереднього, створюючи плавний потік. Завершується сесія глибоким розслабленням, яке дозволяє тілу засвоїти навантаження. Така послідовність допомагає зробити практику цілісною та гармонійною, залишаючи після себе відчуття легкості та оновлення.
Короткі сесії для підтримки тонусу та бадьорості. Ідеально підходять для ранкового ритуалу або як активна перерва протягом робочого дня, щоб відновити концентрацію та покращити самопочуття.
Повноцінні заняття для глибокого опрацювання всього тіла. Цей режим дозволяє приділити більше уваги техніці, попрацювати над витривалістю та досягти стану повного спокою та розслаблення.
Доступ до всіх матеріалів комплексу надається у форматі відеоуроків після реєстрації на платформі.
Регулярні заняття можуть допомогти структурувати день. Ранкова практика дарує заряд бадьорості, а вечірня — сприяє розслабленню, покращуючи якість відпочинку та загальний життєвий ритм.
З часом ви можете помітити, що краще відчуваєте своє тіло, його потреби та можливості. Покращується координація, рухи стають більш впевненими та легкими не тільки на килимку, але й у повсякденному житті.
Поступово тіло адаптується до навантажень. Те, що раніше здавалося складним, стає звичним. Це змінює ваше ставлення до фізичної активності, перетворюючи її на приємну та невід'ємну частину життя.
Комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей з різним рівнем підготовки. У кожній вправі пропонуються варіації, що дозволяє адаптувати навантаження під свої поточні можливості. Головне — уважне ставлення до власних відчуттів.
Для більшості занять вам знадобиться лише килимок для йоги та зручний одяг. Іноді для комфорту можуть знадобитися додаткові предмети, такі як плед або подушка, які зазвичай є в кожному домі.
Найкращий графік — той, якого ви можете дотримуватися послідовно. Це може бути 2-3 рази на тиждень для повноцінних сесій або 15-20 хвилин щодня. Важливіша регулярність, а не інтенсивність.
Так, комплекс чудово доповнює інші види фізичної активності, такі як біг, плавання або силові тренування. Він може слугувати як якісна розминка, заминка або самостійне відновлювальне заняття.
Після реєстрації ви отримуєте доступ до особистого кабінету, де всі відеоуроки структуровані за модулями та режимами. Ви можете займатися у будь-який зручний час з будь-якого пристрою.
Якщо ви хочете уточнити деталі щодо комплексу або потребуєте додаткової інформації, будь ласка, заповніть форму нижче.
В основі комплексу лежить ідея системності та поваги до власного темпу. Ми віримо, що стабільний прогрес важливіший за швидкі, але короткочасні результати. Тому кожне заняття побудоване так, щоб ви могли заглиблюватися в практику поступово, без надмірних зусиль та ризику.
Ключовими принципами є увага до техніки та усвідомленість. Ми вчимо не просто виконувати вправи, а відчувати, як вони впливають на тіло, розуміти біомеханіку руху. Такий підхід не тільки робить практику безпечною, але й перетворює її на потужний інструмент самопізнання, який допомагає знайти гармонію між тілом і розумом.
Спробуйте комбінувати різні режими протягом тижня. Наприклад, двічі на тиждень виконуйте довгі сесії "Глибокого занурення" для детального опрацювання, а в інші дні підтримуйте активність короткими 20-хвилинними практиками. Це допоможе зберегти послідовність без перевтоми.
Використовуйте короткі сесії як "рятувальний круг" у завантажені дні. Навіть 15-20 хвилин руху краще, ніж нічого. Довгі сесії залишайте на вихідні або дні, коли у вас більше вільного часу та енергії для повноцінного занурення у практику.
Не картайте себе, якщо пропустили заняття. Просто поверніться до практики наступного дня. Головне — не мета, а шлях. Сприймайте кожне заняття як можливість приділити час собі, а не як обов'язок, і тоді послідовність стане природною.